Mientras escribo esto, el sonido más agradable es que me cuestiona: las ondas de gentle se reducen y fluyen a la orilla. Lamentablemente, en realidad no estoy en una magnífica playa tropical. En cambio, los sonidos del mar están siendo generados por mi Mac.
Sin embargo, más que simplemente ser agradable para el oído, este sonido y otros que el Mac puede generar, han ayudado a aumentar mi enfoque en los últimos meses cuando estoy bajo fecha límite y tratando de hacer el trabajo. La característica se llama "sonidos de fondo". Estos son algunos de los beneficios que he recibido de él y cómo puede usarlo también.
La pandemia me hizo darme cuenta de los sonidos de fondo, ayúdame a concentrarme
Conozco a algunos escritores que necesitan silencio absoluto cuando están trabajando. Nunca he sido una de esas personas. Trabajo mejor cuando hay ruido de bajo nivel de otra cosa en el espacio a mi alrededor: el susurro de las ramas de los árboles fuera de una ventana o el murmullo indistinto de otras personas en un café.
No me di cuenta de cuánto confiaba en el ruido de fondo para mantenerse enfocado hasta los primeros días de la pandemia cuando llegaron los bloqueos. Como muchos, de repente me quedé trabajando desde casa, cortado de los ruidos de fondo a los que me había acostumbrado. Intenté complementar el nuevo silencio con música, pero las canciones e incluso los instrumentales fueron también distracción.
Luego, por casualidad, mientras navegaba por YouTube en mi televisor por aburrimiento un día, me encontré con un video de ocho horas titulado Algo como "Relajante Ambience de la cafetería". Todo el video fue solo una foto animada del exterior de una cafetería visualmente atractiva que se jugó en un bucle, pero se enfrentó a una banda sonora de clientes invisibles murmurando, tazas de café ocasionalmente chaquetando y hojas de otoño soplando en el viento.
Lo jugué en mi televisor ese día y, lo juro, nunca antes me había centrado tan bien en el trabajo. Desde entonces, casi siempre toco videos de ambiente de fondo mientras escribo. Los cafés son agradables, pero los naturales, como la lluvia o las escenas oceánicas, realmente funcionan para mí. Parecen tener un doble efecto: aumentar mi enfoque mientras aumentan mi creatividad.
Pero reproducir esos videos no siempre es práctico si sales de la casa. En el trabajo, no desea que su jefe piense que está perdiendo el tiempo viendo YouTube, y reproducir un video de una hora de duración en su computadora portátil es una excelente manera de quedarse sin batería a la mitad de su jornada laboral.
Ahí es donde entra la función "Sounds Sounds" de la Mac. No tiene las distracciones visuales o los problemas de drenaje de la batería que los videos de ambiente de YouTube. Y aunque Apple puede no ser la primera compañía en traer sonidos de fondo a las masas (aplicaciones como Calm y Headspace son los líderes en el panorama ambiental de los sonidos), el gran beneficio de los sonidos de fondo de Apple es que está integrado en macOS, y así es gratis para usar. Esto es excelente para aquellos con fatiga de suscripción que no quieren desembolsar mensualmente para otro servicio de software.
Cómo usar sonidos de fondo en tu Mac
Si tiene MacOS Ventura o posterior, puede usar las capacidades de Sounds de fondo de Mac. Pero primero, debe habilitar la función. Para hacer esto, abra la aplicación de configuración del sistema en su Mac, haga clic en las opciones de accesibilidad y asegúrese de que el interruptor "Sounds de fondo" esté activado. A continuación, vaya a las opciones de Centro de control en la aplicación Configuración del sistema y asegúrese de que en "audición" se encienda "Show in Control Center".
Una vez que haya hecho esto, puede activar rápidamente el sonido de fondo de su elección. Aquí está como:
- Haga clic en el icono del centro de control en la barra de menú de Mac.
- Haga clic en el botón Audiencia (el icono del oído).
- Haga clic en los sonidos de fondo.
- Ahora haga clic en el sonido de fondo que desea reproducir.
El sonido de fondo que elija ahora se reproducirá en un bucle infinito desde los altavoces de su Mac o a través de los auriculares conectados a su Mac. Sus opciones incluyen cinco sonidos naturales: océano, lluvia, transmisión, noche y fuego, y tres sonidos de ruido blanco más básicos, balanceados, brillantes u oscuros.
Si eres como yo, pronto puedes encontrar que habilitar cualquiera de estos sonidos de fondo en tu Mac te ayuda a mantenerte enfocado mientras trabajas.
¿Hay alguna ciencia detrás de los beneficios de productividad del ruido blanco?
He conocido a muchas personas que son como yo y dicen que tocar los sonidos de fondo los ayuda a concentrarse e incluso los hace sentir más creativos. ¿Pero la ciencia realmente respalda esto?
Eso depende. Todavía tengo que encontrar un estudio científico riguroso que explore si los ruidos de fondo natural, como la lluvia o un fuego crepitante, en realidad tienen un impacto medible en la capacidad de uno para concentrarse en el trabajo.
Sin embargo, un estudio de 2022 de investigadores de la Universidad del Sur de California analizó el impacto del ruido blanco en individuos neurotípicos. Ese estudio encontró que el ruido blanco jugado a 45 decibelios dio como resultado un "rendimiento cognitivo mejorado en términos de atención, precisión y velocidad sostenidas", así como una creatividad mejorada. Y cuando se juega a 65 decibelios, el ruido blanco "condujo a una mejor memoria de trabajo", pero también más altos niveles de estrés.
Personalmente, no puedo imaginar trabajar sin un poco de ruido de fondo costero relajante. No es un día en la playa, pero sonará como lo es.
