Los suplementos NAD Plus están viendo un aumento en la popularidad, especialmente en las redes sociales, ya que las personas descubren que existe la posibilidad de que puedan "revertir" el proceso de envejecimiento. Pero, ¿qué tan cierto es eso?
NAD Plus existe naturalmente en su cuerpo y es una de las moléculas que ayuda a mantener su piel pareciendo juvenil, pero a medida que envejece, sus niveles NAD más disminuyen, por lo que es lógico que un suplemento puede ayudar a contrarrestar eso.
Sin embargo, ningún método antienvejecimiento es infalible, por lo que consultamos a los médicos y expertos para comprender qué es exactamente NAD Plus, cómo los suplementos pueden ayudar al proceso antienvejecimiento del cuerpo y si estos suplementos son seguros.
¿Qué es Nad Plus y qué hace en el cuerpo?
NAD Plus, nicotinamida adenine dinucleótido, es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas que mantiene "todo funcionando sin problemas", explica el Dr. Konstantin Vasyukevich, un cirujano plástico facial con sede en Nueva York que a menudo discute el envejecimiento con los pacientes. "Crea energía y repara el ADN" y también regula su ritmo circadiano.
"También está involucrado en la función de las sirtuinas, proteínas que ayudan a regular los procesos de supervivencia celular y envejecimiento", señala el Dr. Nayan Patel, PharmD, fundador de Auro Wellness. La coenzima difiere ligeramente de NADH, que también puede ver mientras busca suplementos NAD más. NAD Plus se oxida, mientras que NADH se reduce, lo que básicamente significa que NAD Plus tiene un electrón extra, y cuando lo pierde, se convierte en NADH.
NAD Plus se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero a medida que envejece, sus niveles caen, lo que puede provocar el cansancio y el envejecimiento de la piel, dice el Dr. Vasyukevich. Un suplemento NAD Plus puede ayudar a combatir esto, al igual que un suplemento de vitamina B3. Aunque la vitamina B3 no es lo mismo que NAD Plus, su cuerpo convierte la vitamina B3 en NAD Plus, por lo que estos suplementos adicionales también pueden ayudar a sus niveles NAD Plus.
NAD más beneficios
El beneficio principal de NAD Plus, y, a su vez, un suplemento NAD Plus, es que es un refuerzo de energía. Los estudios, incluido este de 2023, han demostrado que la coenzima ayuda con el control del peso y equilibra el metabolismo, como señaló el Dr. Vasyukevich.
"(Nad Plus) puede hacer algunas cosas geniales", dice. "Puede ayudar con la salud de la piel al promover la reparación del ADN y la lucha contra el estrés oxidativo, lo cual es una gran razón por la que la piel envejece. También puede darle más energía al ayudar a sus células a hacer más (trifosfato de adenosina o ATP), esa es la energía que su cuerpo corre ".
NAD más efectos secundarios
El Dr. Jonathan Jennings, un internista internista certificado por la junta con consultorios médicos de Manhattan y contribuyente a Lab Finder, le dice a CNET que los suplementos NAD Plus se consideran principalmente como seguros, pero como con cualquier cambio en su rutina de atención médica, siempre desea acercarse con precaución. Especialmente teniendo en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula los suplementos.
"La mayoría de los datos sugieren que todas las versiones son seguras en la mayoría de las poblaciones y los perfiles de efectos secundarios dependen del modo de suplementación", dice, señalando que los efectos secundarios para el suplemento en forma de píldora pueden diferir de los que lo tomas por vía intravenosa, por ejemplo. "Los efectos secundarios comunes incluyen dolor abdominal, náuseas, mareos y enrojecimiento".
Otro efecto secundario común, dice el Dr. Vasyukevich, es una interrupción de su patrón de sueño. Él dice que esto puede suceder si toma el suplemento demasiado tarde en el día, lo que generalmente puede corregirse cambiando cuando lo tome.
Tanto los médicos, así como el Dr. Patel, recomiendan hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un suplemento NAD Plus, así como si experimente algún efecto secundario. Si experimenta algún efecto secundario, debe dejar de tomar el suplemento de inmediato. Puede estar interactuando con otro de sus medicamentos o incluso puede tener alergia. También puede tener una intolerancia. Esto dependerá de usted y su médico para discutir.
¿Quién debe evitar NAD más suplementos?
Si bien los suplementos NAD Plus se consideran en gran medida como seguros, el Dr. Jennings advierte que no son para todos.
"Es importante consultar a su profesional de la salud antes de la suplementación porque la seguridad no se ha confirmado para ciertas poblaciones como embarazadas (personas) y niños", dice.
El Dr. Patel también recomienda que las personas que amamantan eviten NAD más suplementos, ya que no hay suficiente investigación sobre estos productos. También aconseja a cualquier persona interesada en tomar el suplemento que lo discute con su médico, ya que no lo recomendaría para personas en ciertos medicamentos o con afecciones médicas específicas, aunque no especificó cuál debería dejarse en cada paciente y su proveedor de atención médica.
Sin embargo, un estudio de 2020 mostró que los suplementos NAD más podrían tener efectos adversos en aquellos con problemas hepáticos o renales existentes debido a la forma en que se metaboliza el suplemento. El Dr. Patel señala: "Factores como la edad, la composición genética, la dieta y las condiciones de salud pueden afectar la respuesta del cuerpo a la suplementación".
¿Los suplementos NAD Plus realmente funcionan para frenar el envejecimiento?
Los expertos y estudios creen que estos suplementos pueden afectar positivamente a las personas si se usan adecuadamente y a una dosis recomendada por un profesional médico. Sin embargo, el Dr. Vasyukevich advierte que no son una "solución mágica" para revertir el proceso de envejecimiento.
"Los suplementos NAD Plus pueden ayudar al aumentar los sistemas de reparación del cuerpo, lo que puede reducir las arrugas y otros signos de envejecimiento con el tiempo", dice. "No dejarán de envejecer por completo, pero podrían ayudar a que sus células se mantengan más saludables y funcionen mejor, lo que podría frenar un poco las cosas".
El Dr. Patel le dice a CNET que estos suplementos todavía se están estudiando activamente. Si bien algunas investigaciones muestran que pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel o dar a las personas más energía, él cree que más ensayos clínicos son "necesarios" para establecer completamente la eficacia en la "prevención del envejecimiento".
También enfatiza que estos suplementos nunca deben usarse como reemplazo de hábitos saludables, ya que esas son algunas de las mejores maneras de mantener su cuerpo juvenil a medida que continúa envejeciendo. "El ejercicio, la buena nutrición, el manejo adecuado del sueño y el estrés son cruciales para el bienestar general", dice, y agrega que si va a probar los suplementos, tenga cuidado al elegirlos. No todos son igualmente efectivos y es importante elegir uno de alta calidad.
NAD Plus Dosis de suplementos, ¿y puedes tomarla todos los días?
"Existen diferentes métodos de suplementación que incluyen versiones orales, nasales, intramusculares e intravenosas", dice el Dr. Jennings. Se han realizado estudios sobre cómo funcionan los suplementos en el cuerpo, aunque los hallazgos son limitados.
El Dr. Patel le dice a CNET que los suplementos de mononucleótido de nicotinamida (NR) y mononucleótido de nicotinamida (NMN) se han estudiado y se ha demostrado que mejoran el proceso de envejecimiento, pero deben abordarse "con precaución". Tanto NR como NMN, también conocidos como precursores NAD más, son compuestos naturales que pueden mejorar la producción de NAD Plus dentro del cuerpo.
Un estudio de 2023 de suplementación oral NR y NMN informó alguna mejora en la "función cardiovascular, metabólica y física" en aquellos que participaron. Este estudio analizó a varios grupos de personas que habían recibido diferentes dosis de un suplemento durante varios períodos de tiempo para analizar la eficacia y la seguridad.
Dicho esto, la dosis adecuada para usted depende en gran medida de lo que discuta con su proveedor de atención médica. También depende del método que elija para suplementación. La mayoría de los suplementos en píldora o forma nasal se pueden tomar diariamente, pero su médico puede informarle sobre lo que es mejor y ajustar según sea necesario.
Otras formas de aumentar los niveles NAD más
Tomar un suplemento NAD Plus no es la única forma de aumentar los niveles NAD Plus de su cuerpo. De hecho, los profesionales médicos recomiendan que busque otras formas de mejorar su salud además de tomar suplementos porque mejorará la eficacia de los suplementos mismos.
"No tiene que confiar solo en los suplementos para aumentar sus niveles NAD más. Cosas como el ejercicio regular, el ayuno intermitente o incluso reducir las calorías pueden aumentar naturalmente NAD más en su cuerpo", dice el Dr. Vasyukevich. No realice ningún cambio en su dieta sin consultar primero a su médico.
El Dr. Patel secundó que el ejercicio y un estilo de vida generalmente saludable son muy recomendados a lo largo de su vida, pero especialmente a medida que envejece. "Se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta los niveles NAD más al estimular la producción de NAD más precursores", dice. "Además, las opciones de estilo de vida como la higiene adecuada del sueño y el manejo del estrés pueden afectar positivamente los niveles de NAD más".
Lo que come también puede afectar sus niveles NAD Plus, especialmente si busca alimentos ricos en vitamina B3 y niacina, que son precursores de NAD Plus (lo que significa que el cuerpo los convierte en NAD Plus). Los alimentos ricos en vitamina B3 y niacina incluyen:
- Brócoli
- Repollo
- Pez
- Pavo
- Lácteos
- Fruta
- Cojones
- Semillas
- Granos enteros
- Carne de res
- Miseria
El resultado final
A medida que envejecemos, la coenzima natural del cuerpo NAD más disminuye, lo que lleva al cansancio y al envejecimiento de la piel. Sin embargo, esto se puede contrarrestar con un estilo de vida saludable de ejercicio regular y una dieta rica en vitamina B3 y niacina. Levantar pesas también es una excelente manera de mantenerse saludable a medida que envejece. Agregar un suplemento NAD Plus a su rutina diaria bajo la supervisión de un profesional médico también puede ayudar a aumentar los niveles NAD más.
La investigación sobre suplementos NAD Plus es limitada, por lo que los profesionales médicos instan a las personas a acercarse a ellos con precaución y bajo el cuidado de su propio médico. Sin embargo, estos suplementos podrían ayudar a abordar los signos de envejecimiento debido a la disminución de los niveles de NAD más.
