Los mejores hacks de nuestros editores de bienestar para sobrevivir a la temporada de frío y gripe

La temporada de frío y gripe está en pleno apogeo, muchas personas se enferman en este momento, el Centro para el Control de Enfermedades, la tasa de influenza estacional es más alta de lo que ha sido toda la temporada, y que las personas buscan atención médica para enfermedades respiratorias a un alto nivel. mes. Los redditores también han estado compartiendo que la temporada de frío y gripe se ha sentido especialmente mal este año, y muchos comentaristas comparten que sus síntomas de enfermedad se han sentido más debilitantes de lo habitual este año o buscando formas de evitar enfermarse.

Durante los meses de invierno, las personas tienden a enfermarse con una variedad de diferentes tipos de enfermedades, como neumonía para caminar, gripe, covid-19 y RSV. Si bien ahora es más fácil que nunca averiguar si tiene gripe o covid-19 con una prueba autorizada por la FDA, lo que no es fácil es hacer frente a los síntomas que vienen con cualquier enfermedad.

Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para hacer que lidiar con dolor de garganta, nariz cargada, tos y más más fáciles y menos dolorosas. Para ayudar, los editores de bienestar de CNET elaboran nuestra lista de consejos de temporada de frío y gripe que usamos para evitar enfermarnos.

Té de desintoxicación

"Cada vez que siento que un frío comienza a aparecer, siempre hago esta bebida de té de desintoxicación. La receta incluye puro jugo de arándanoun té de diente de león de limón y orgánico. Tomaré un vidrio de galón o un frasco de albañil muy grande y lo llenaré con agua caliente. Entonces, empinado dos bolsas de té de diente de león durante 10 a 15 minutos. A continuación, agrego el jugo de un limón y media taza de jugo de arándano puro. Esta bebida es muy amargada, por lo que sugiero agregar miel.

Además de tres comidas saludables durante todo el día, trato de terminar la mayor cantidad posible de la bebida de té. Realmente ayuda a eliminar todo y mantenerme hidratado. Además, beberlo mientras está caliente me calma la garganta. El jugo de arándano puro y el té de diente de león son ricos en antioxidantes y los limones contienen vitamina C. " – Caroline IGO, editora de sueño

Zinc

"Durante la temporada de frío y gripe, trato de tomar zinc Regularmente, ya que algunos estudios muestran que puede acortar un resfriado por un día o dos. Ese argumento aún está en debate, pero he descubierto que cuando lo tomo, permanezco saludable durante la temporada de frío y gripe. También me concentro en mantener una dieta alta en antioxidantes para apoyar mi sistema inmunitario, por lo que puede ser una combinación de cosas ".-Giselle Castro-Sloboda, Wellness Writer Writer

Cúrcuma

"Me encantan los lattes y tés de cúrcuma cuando no me siento bien. Conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, se dice que la cúrcuma podría beneficiar a aquellos que se ocupan de alergias e infecciones. También está conectado a relajar la ansiedad, que es algo Siento especialmente cuando estoy enfermo.

Si bien he tratado de hacer mi propio café con leche de cúrcuma, prefiero el sabor del Superlatte dorado de Clevr Blends, que incluye probióticos, hongos y adaptógenos. Para una opción más barata, también me encanta Té de cúrcuma de miel de Yogi Tea Honey Chai con un poco de miel agregada (y a veces limón). Tenga en cuenta que ambas bebidas contienen pimienta negra, lo que puede aumentar la capacidad de su cuerpo para absorber la curcumina, el compuesto beneficioso de la cúrcuma ". – Anna Gragert, editora de bienestar

Saveberry

"Aunque se necesita más investigación para comprender completamente los efectos completos de la saúco en el tratamiento o prevenir un resfriado o la gripe, este es un suplemento que siempre puedes encontrar en mi botiquín. Lo tomo a diario y descubrí que me enfermo menos que cuando no lo tomé. Lo he probado en todas sus formas: gomitas, jarabe, tabletas y cápsulas. Las gummies son seguras las más sabrosas, pero a menudo vienen con mucho azúcar agregado, por lo que me quedo con las cápsulas. Esto, emparejado con buen sueño, ejercicio y lavado las manos con frecuencia, son mis Go-Tos durante la temporada de frío y gripe ".-Nasha Adtarich Martínez, editora gerente

Centrarse en el cuidado de la garganta con té, miel y más

"Si tengo un resfriado, me gusta preparar el té de jengibre fresco y agregarle miel. Para dolor de garganta y dolor de dolor, gárlae con sal y agua tibia, pero también me cubro la garganta con una mezcla de miel y jugo de lima. (Algunas personas también usan limón). -Giselle Castro-Sloboda, escritora de bienestar

Agua caliente, miel, vinagre de manzana y niños calientes

"Si me enfermo durante el invierno, generalmente es con dolor de garganta o estreptococencia. Ciertas gotas de tos a veces parecen empeorar el dolor y el dolor de mi garganta una vez que el alivio breve y temporal que proporcionan se desvanece. En cambio, he recurrido a las bebidas calientes con Miel (preferiblemente miel que se compró localmente). cama.

Las variaciones de los niños calientes se han utilizado como remedios para el frío y la tos durante cientos de años. La receta generalmente involucra agua caliente, whisky, miel y limón, a menudo adornada con un palo de canela. Por supuesto, agregar whisky es completamente opcional, y aún sentirá los beneficios relajantes de esta bebida sin ella. Además de lavarme las manos con frecuencia, paso tiempo afuera con la mayor frecuencia posible durante el invierno. Obtener aire fresco y luz solar, incluso durante los meses más fríos, parece ayudar a impulsar mi sistema inmunológico (y mi estado de ánimo) " – Aly Lopez, escritor de sueño

Optimiza tu sueño

"Dormir es una parte esencial de recuperarse de la gripe. Dicho esto, puede ser muy difícil dormir cuando estás enfermo, especialmente si tienes una nariz como un retroceso o tos persistente. Para combatir esto, a menudo duermo apuntalado cuando yo Estoy enfermo. Tengo que ahorrar algo de efectivo ". – Taylor Leamey, escritor de sueño

Vaporub

"Para congestión y tos, confío en Vicks Vaporub Y frota un poco en mi pecho (tenga en cuenta que no debes ponerlo dentro o alrededor de tus fosas nasales). Es una solución temporal que ayuda a aclarar mis senos senos rápidamente. Y ahora que estoy lidiando con un pequeño, he descubierto que los baños de vapor ayudan con una nariz congestionada, seguido de limpiarlo con un aspiradora nasal. "-Giselle Castro-Sloboda, escritora de bienestar

Vapor

"Cada vez que me enfermo, tiende a causar congestión en mi tracto respiratorio superior. Para ayudar a aclarar mis senos y facilitarme la nariz, mi opción es una ducha de vapor ya que se ha demostrado que la inhalación de vapor alivia los síntomas del resfriado. Evite el agua caliente que hirviera mi piel, a menudo deja que el cabezal de la ducha huya de mi cuerpo durante unos minutos mientras respiro profundamente para inhalar el vapor ". – Anna Gragert, editora de bienestar