Don Grant, un psicólogo de los medios que ha ayudado durante mucho tiempo a las personas a procesar los efectos negativos de los medios digitales en su vida cotidiana, lo ha escuchado a todos últimamente.
Las primeras semanas de 2025, con noticias sin parar sobre la agenda del presidente Trump, los devastadores incendios forestales en Los Ángeles y una variedad interminable de otras cosas, han sido mucho.
“No pueden tomarlo. Están abrumados. Simplemente se están dando por vencidos ”, dijo. "Están estresados y no pueden dormir y están pensando catastróficamente en el futuro".
Ariel Hasell, profesor asistente de comunicación y medios de comunicación en la Universidad de Michigan que estudia la interacción entre los medios de comunicación y las emociones de las personas, dijo que es un sentimiento cada vez más común en el panorama de los medios de comunicación actual.
"La gente está luchando contra el deseo de mantenerse informados y saber qué está sucediendo y ese deber cívico que mucha gente siente estar informada, y el peaje que puede estar informado en entornos digitales puede tomar", dijo Hasell.
Ambos dijeron que no es de extrañar que las personas se sientan así, especialmente dado cuántas reciben noticias a través de plataformas de redes sociales diseñadas para jugar con sus miedos y ansiedades para atraerlos cada vez más profundos y mantenerlos desplazados.
Pero también hay formas de lidiar, y no de Reel, de la constante avalancha de información, dijeron.
Grant dijo que los consumidores de noticias deberían comenzar limitando su tiempo en los dispositivos, especialmente desplazando las redes sociales.
“No lo hagas todo el día. Diga: 'Voy a verificar todo lo que está sucediendo un par de veces al día, o al comienzo del día y al final del día' ", dijo. "Pon un temporizador en él".
Las personas también deben "recortar la grasa" cortando plataformas que no son saludables para ellas y recurriendo a fuentes de noticias más confiables; Adopte las reglas de "sin pantallas" para cualquier momento que estén "con otras personas en la vida real", especialmente las comidas; y cancelar la suscripción de las alertas automáticas que les envían información cuando no la quieren.
"Si no quieres la pizza, dígale a la gente de la pizza que dejen de entregarla", dijo.
Los padres, dijo, también deberían estar atentos por el tipo y la cantidad de medios que consumen frente a sus hijos, como algunos de sus clientes se dieron cuenta durante los incendios, cuando su propio consumo obsesivo de actualizaciones llevó a sus hijos, observando junto a ellos, siendo aterrorizado.
"Sus cerebros están subdesarrollados y sobreexpuestos", dijo Grant, "así que los padres también tienen que ser muy conscientes".
Hasell dijo que la fatiga de las noticias "realmente puede conducir a la evitación y la desconexión de las noticias e incluso al derrotismo, la idea de que nada se puede solucionar, así que por qué molestarse", por lo que incluso los adictos a las noticias con mayor mentalidad cívica no deberían sentirse mal por limitar su ingesta.
Con información de seguridad, incluso sobre incendios y evacuaciones, siendo la clara excepción, "no necesariamente necesita saber todo lo que está sucediendo, exactamente cuando se está rompiendo", dijo. "Tomar descansos temporales de las noticias, o limitar el tiempo que consume contenido político en las redes sociales específicamente, puede conducir a más bienestar".
Las personas que son propensas a la ansiedad deben centrarse en leer artículos de noticias que les dicen cómo tomar medidas en su comunidad, ayudar a sus vecinos o abordar los problemas locales importantes para ellos, lo que Hasell llamó "información utilitaria o acción".
Las personas también deben confiar en fuentes de noticias confiables en lugar de participar en un desplazamiento interminable e impulsado por la ansiedad, dijo, ya que tales fuentes pueden proporcionar una visión general de los temas y salvarlos de "mirar lo que cada persona está diciendo".
Tanto Grant como Hasell dijeron que los consumidores de noticias deben tener en cuenta que cada vez que usan un servicio "gratuito" en línea, como una plataforma de redes sociales, de hecho están prestando con su tiempo y "atención", uno de los más valiosos en línea productos básicos, y uno dijeron que la gente debería protegerse más de cerca.
"Si es gratis", dijo Grant, "eres el producto".
